dużo białka

Jedziesz na oparach wegli Wojtek. To ze nastapi jakaś pełna adaptacja to raczej zapomnij,że nagle jedząc 3og wegli będziesz czuł się 24/7 rewelacyjnie.Tak.może być dopóki nie będziesz nic jadł. Jak zjesz coś co spowoduje wyrzut insuliny- a może to być nawet jakiś suplement (!) zwłaszcza uważaj na bcaa - to może być chwilowe zejscie. To nie jest [...]

Głodnym był to wpadło 6 sztuk tych batonów, to co na fotce bez skory i w PL sałata z grillowanym kurczakiem. Jak tak pójdzie to jednak ładowanie bedzie ;-) Wiec raczej licho. Duzo białka, fatu w normie, węgli mało. Tak czy siak, jutro stosuje Twój plan. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-13 22:37:18

Z sokiem czy bez soku to głupota. Nie próbowałem i nigdy nie spróbuje. Jedyne co na końcówce redu zrobię to to, co robi Sol. LCLF 50/50 + bardzo dużo białka + ładowania.

Bedziesz Potrzebowal duzo bialka wiec mysle ze jesli wzbogacisz diete to bd okej. W tym treningu wlokna sie niszcza i musze miec jak sie regenerowac :P

witam wg mnie dieta powinna byc przede wszystkim syta - a wiec dużo białka + wspomniane warzywa oraz inne wybrane przez ciebie wegle (raczej zlozone, na dluzej syca) + troche tłuszczy (rowniez zwierzecych) owoce bym mocno ograniczyla gdyz tylko znacznie pobudzaja apetyt (przynajmniej u mnie) nie dajac przy tym pelnego nasycenia (polowiczna sytosc [...]

3663kcal, niezle, ale nie tak strasznie duzo ale rozklad spoko i zapomniales dac przykladowego dnia w ktorym masz problem ze ciezko tak ulozyc zeby nie bylo za duzo bialka edit: chociaz nie, ja porownuje do siebie kalorycznosc a przeciez waze 10kg wiecej; czyli metabolizm masz faktycznie bardzo szybki Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-07-11 [...]

Wklejam tutaj dietę, którą spróbowałem jakoś sklecić. Kcal mniej więcej się zgadzają ale jest trochę za mało tłuszczu i węglowodanów a za dużo białka. Nie umiem jednak zrobić tak żeby było dobrze bo zawsze mi się będzie coś nie zgadzać. Proszę o ocenę tej diety i poprawę. Godziny są podane tak mniej więcej bo nie jestem w stanie jeść codziennie o [...]

[...] nie możesz zjeść szybciej i darować se te daktyle? PS Tam gdzie pisze napój to czytaj -> napój białkowy xD dobra teraz doczytałem PO KIEGO GRZYBA WALISZ WSZĘDZIE ODŻYWKĘ? na oko widać, że masz za dużo białka ale tak to jest jak je się intuicyjnie zakwasisz się warzywa chłopie! brak tłuszczy roślinnych, zwierzęcych też będzie za mało

nie chce mi sie ciagle wyliczac dokladnie kcal i wgl jem intuicyjnie, troche wiecej niz potrzebuje, bo zalezy mi na masie, intuicyjne zarcie nie jest zle jadlospis uklady, wzorowany na ksiażce :kulturystyka" autorzy grzegorz kowaluk and jaroslaw sacharuk oprocz przed T po T ktore sam ukladalem, jednak wszedzie pisze : cytuje " posilek [...]

[...] diety to zajżyj do działu odżywianie, ja sie interesuje(zastanawiam się nad studiowaniem dietetyki) ale jakoś bardzo się dietą nie przejmuje, staram się poprostu dostarczać dużo białka(w moim wypadku główne źródło to sery i drób) a co do tłuszczy i węgli to kiedyś liczyłem ile ich jem a jakie mam zapotrzebowanie i wyszło że "troche" za [...]

Staram się jeść dużo białka tzn na kg masy 2g białka 3g węgli i 1g tłuszczu.

[...] miesni nie ochroni..chcesz wiedziec wiecej ? czytaj podwieszone posty... 'Jeżeli ktoś dostarcza z diety sporą część białka do organizmu i nie musi pakować w siebie zbyt dużo białka z supli , wręcz wskazane jest branie L-Glutaminy.' jesli dostarczasz odpowiednia ilosc bialka z diety glootamina/odzywki bialkowe sa zbedne...jesli nie kierooj [...]

Ok wiec przez ostatni miesiąc starałam się jeść dużo i tłusto mniej więcej tak jak poniżej, Chyba nie powinnam jeść tyle kiełbasy – bo to niestety sklepowa, ale w sumie nie wiem może na te moje hormony to nie tak źle, w końcu to dużo tłuszczu zwierzęcego?? kaloryczność wysoka 2200 do 2500kcal. Nie ćwiczyłam w tym czasie ale wygląda ze [...]

Mam do tego planu pytanie jeszcze. Chce tam dorzucic do plecow podciaganie jeszcze i cos na kaptury.. dobrze bedzie? Dieta hm... Rano musli 150g + 400ml mleka. W szkole jakies kanapki + bialko Ponizej po szkole ryz z tunczykiem albo ziemniaczki z jakas inna ryba + surowka Przed treningiem ryz albo ziemniaki ale wlasnie nie wiem z czym bo [...]

[...] około 30 minut po Mass XXL posiłek potreningowy (klasycznie - ryż/kasza + pierś z kurczaka) a Whey 100 przyjmuję tylko gdy mój posiłek potreningowy nie zawiera wystarczająco dużo białka. Ale w takim układzie jak powyżej posiłek wchodzi mi strasznie ciężko, po gainerze wogóle nie odczuwam głodu, a chce jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne. [...]

a co myslicie o moich "proporcjach"? osobiście uwazam, ze jestem za chudy i chcialbym przytyc jakies pare kilo, szczegolnie ze gram w pilke ręczną i taki chudzielec jak ja nie moze sobie poradzic z przeciwnikiem :/ 15 lat, 177 cm, 57 kg :/ od 4 miesięcy cwicze, ale w domu, hantlami itp. jem duzo bialka (duzo ryb, jajek, serow, jogurtow), [...]

Siema , miałem podobny problem jakieś 3 lata temu, miałem 189cm i ważyłem 64 kilo. Jadłem dużo ale mimo to nie mogłem przytyć, teraz wiem ,że była to wina nieodpowiedniej diety.Liczy sie nie tylko to jak często jesz ani ile liczy sie tez co jesz. Jesli możesz to jedz dużo ryżu, kaszy jeczmiennej albo gryczanej(nawet jak rodzina je ziemniaki , Ty [...]

Twaróg jem zawsze wieczorem w dt myslalem ze to okey w koncu duzo bialka i wolno wchlanialne na noc.. wiec wychodzi ok 4x w tyg 250/275g zalezy jaki pilos z lidla.. kurde to zle ? Po treningu od razu carbo albo inne zrodlo cukrów jesli nie owoce to co, 2 kostki czekolady gorzkiej? myslalem, ze banan bedzie spoko ale piszesz, ze nie maja byc [...]

no widziałem :) arni 45 powiadasz;d to konkretnie ja dziś barki nogi ciezkii trening przedemnom. ciessze sie ze diete zbilasowałem bo wyszlo mi ze mam w niej za duzo bialka a za malo wegli

Jutro wybieram się do rodzinnego po skierowanie. Jednak temat założyłem z ciekawości czy ktoś miał coś podobnego? Może za dużo białka w tak krótkim czasie? Bo wskoczyłem na jakieś 2.4g białka z dnia na dzien.